Attività Fisica

L’attività fisica ha dei benefici diretti e indiretti:

• Aumenta il dispendio energetico.
• Aumenta il rapporto massa magra/massa grassa.
• Migliora la performance cardio-circolatoria e respiratoria.
• Consente il recupero della mobilità articolare.

L’incremento dell’attività fisica è importante nel determinare un calo ponderale, aumenta la spesa energetica, e gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento del peso raggiunto al termine della dieta. Con l’attività fisica inoltre si riduce il rischio cardiovascolare e metabolico più che ricorrendo alla sola terapia dietetica.

Prima di fare un programma di esercizi tutti i pazienti obesi devono essere valutati per il rischio cardiologico e respiratorio. Nei pazienti obesi l’attività fisica deve essere incrementata lentamente e si deve prestare attenzione al fine di evitare traumi o lesioni.

Inizialmente il paziente deve camminare almeno 10 minuti per 3 volte alla settimana e, gradualmente, raggiungere un’attività fisica moderata, come camminare a 6 km/h per almeno 30 minuti tutti i giorni della settimana.

Una vasta gamma di attività e/o lavori domestici, tra cui camminare, ballare, fare del giardinaggio e sport di squadra o individuali possono contribuire al raggiungimento di questo obiettivo.